长期凌晨睡觉的影响

admin 2025-05-09 下载中心 2 次浏览 0个评论

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期凌晨睡觉的影响的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期凌晨睡觉的影响的解答，让我们一起看看吧。

长期晚睡，但睡眠时间保持在7小时以上，会对健康造成影响吗？

我是一普通人,信科学。大病术后常熬夜四年多至今,没觉有影响。午夜前或凌晨一两点睡常事,白天多睡会补下一切正常。吃好多运动比那些睡不着觉强的多。又如什么食物禁忌都不顾,自己想的就是就是缺的,不能固步自封。

睡眠最重要的是时间段的问题，不是时间长度的问题。

日出而作，日入而息是自然规律，白天的工作和各种活动身体是有损耗的，就像汽车上路会有磨损，晚上是身体各脏器修复的时间，修车需要停下来才能修，身体也是在休息的状态下才能修复，而且是有时间段的，晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒修复的时间，所以最迟应在晚上11点前入睡为佳。

肯定有影响。

睡眠的过程类似于手机充电，而白天意识清醒的时候就是使用与放电过程。

它的作用主要有以下：

１修复过程（充电过程），神经系统在人们清醒时处于兴奋状态，睡眠是神经抑制的状态下，对神经组织进行修复。当然不仅是神经系统，所有的器官，组织都在利用睡眠进行自我修复。如胃在晚上空腹时胃粘膜的修复，心率在睡眠时减慢，使心脏得以修复。白天关节的使用晚上对关节软骨的修复。

２计划分配过程，①生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进青少年骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。②女性内分泌激素，由于女性体内激素多种，因此激素情况就较为复杂，既有数量的多与不足，有也在不缺的情况下比例的失调。睡眠少（尤其是晚上睡眠少的），大脑对激素的控制下降，日久会引起内分泌紊乱。

３利于大脑对白天各种信息的整合，白天各种信息不计其数，都存储在大脑中，通过睡眠，可以将白天存储的信息分类，记忆，遗忘等，使信息条理化。

所以，如果没在晚上睡眠，即便睡够7小时，但只是能完成大部分修复过程，部分的信息整合过程，和小部分激素等计划分配过程。

因此，大家都有此感受，头天熬夜，第二天即便睡很长时间，醒来时也不如晚上睡觉起床时舒服与轻松。就是这个道理。

我是中医随感，如喜欢，请关注支持。

因人而异，假如你的身体没有表现出不适现象就说明没有影响。

每个人的体质不同，比如有的人抽一辈子烟不得肺癌，有的人不抽烟也会得肺癌，所以有对症下药，一人一方的说法。

前几年还看过一篇报道说澳大利亚有个小姑娘不用睡眠，没有痛觉，也没有饥饿和渴的感觉，但身体很健康。

所以只要身体没有出现反应就可以认为是健康的。

但还是不建议晚睡，从中医角度讲每个器官都有其运行的时间，假如晚睡会导致脾肾功能的衰弱，还容易导致生物钟严重紊乱，对生活难免造成影响。

晚睡其实很好解决，强制疲劳，你不困是因为你不累，不信你坚持一周不睡觉试试，沾枕头就着。

还有最重要一点——放下手机！放下手机！！放下手机！！！

是否会对身体造成引响，不是说保持休息多少时间就能决定得。

这取决于人体的“生理时钟”运行规律”。

举例来说这就好像不同国家、不同时区的人，按照各自不同时间段休息一样。（如果这时候你去了其他国家，你的“生理时钟”就需要调整，会有一个时间段的适应过程。）也就是说只要你长期保持固定的规律、充足的睡眠（身体内部工作职能交换时间），也就不会对身体造成影响、伤害。

作者：寻源者、康添华、空空

20岁男的每天凌晨1点睡觉有什么影响吗？

谢谢悟空邀请：

关于晚上睡觉几点睡好，不管是年轻人还是年纪大的人，晚睡我们按照医学上对我们的身体的健康说法都是有害的，睡眠时间是从晚上23点以后睡觉最佳。不是有很重要的事情要办，还是早睡早起对身体健康有益！

年轻人每天最好保证7—8小时的睡眠时间，23点以前睡觉，如果过了23点你就属于熬夜了。熬夜的危害会很大的，因为23点—3点是肝胆的排毒时间。
如果你长期凌晨1点之后睡觉就容易失眠健忘、焦虑疲倦、精神不振。还容易衰老皮肤粗糙，内分泌失调、肌体的免疫力下降，肝脏和心脏、大脑得不到休息，会有疾病产生的，建议你规律作息时间，避免晚睡，注意营养均衡，最好晚上睡前喝一杯助眠的牛奶，平时加强体育锻炼，这样能够帮助你早点入睡的。

年轻人为了自己的身体健康不要熬夜晚睡！

谢邀！20岁的男人正当年，应该是朝气蓬勃，意气奋发，积极向上的年龄。这个年龄应该是不断的加强学习，充实自己，完善自己的年龄。虽然你这种情况目前来看对身体没什么大的影响，因为你还年轻，但长久下去肯定是有影响的，人的生物钟应该是晚上11点前睡觉，早上6点钟起床，这是比较好的，希望你把生物钟调整过来，否则时间久了容易造成精神紊乱，到那时候你就后悔了，

在说睡眠不足，白天会精神不佳，对学习、对工作、甚至对开车都有影响，为了你的身体，为了你的学习，为了你今后的职业发展，改掉不好的习惯吧！

这个问题是20岁男的每天凌晨1点睡觉有影响吗？这个问题我严肃认真回答；你刚刚踏上青春路上就这样每天凌晨1点睡觉，你要知道对你的身体有多大的伤害，凌晨1点钟睡觉不可能一下子睡着过上一个小时半个小时再睡等于在熬夜，你在长身体的时候天天在消耗自己的精髓，各种各样毛病在你身上埋下了定时炸弹，最可怕的死你临近猝死的危险，我的话说的言重了但是我出于内心的心里话，你肯定是一个不听父母话的年青人，你想想你对父母的养育之恩不回报也就算了，那你现在要听父母话不能在熬夜了，万一有什么事发生你对不起父母。你已超过18周岁了已超过了法定年龄应该懂事了，不要再做无谓的牺牲无聊的熬夜，醒悟过来不要熬夜了。

首先感谢小悟空邀请回答，

那么，首先说，你所谓的影响是什么？是影响你的身体健康，还是会影响你的情感生活？又或者是影响你的某个部位？

无论是那个，Z首先要说，几点睡觉跟年龄无关，无论你多大，过度熬夜对身体都没有好处，各种器官得不到良好的休息，自然会出现很多问题，包括你可能想知道的某个部位。

而且，过度的疲劳会影响末梢神经以及成长发育，20岁虽然已经进入了成长发育的末尾，但并不是完全结束。尤其是大脑的某些区域，长期得不到良好的休息，必定会降低其运行能力。虽然现在的社会都是趋于夜生活的状态，不过还是奉劝你一句，12点之前睡觉，是最好的选择。

谢谢邀请！

关于睡眠的问题，已经回答了不少，很明显，无论男女老少，年轻人还是年老者，每天凌晨1点睡觉，对身体都会受影响。

成人睡眠时间在7-8小时为宜，儿童在10-12小时为宜，老人的睡眠时间相对少一点，有的一般在6小时。而且无论你是谁，多大年龄，充足睡眠也是健康基础。每天11点之前进入睡眠，早晨6-7点起床，养成良好的睡眠习惯，对身心都是非常有益的。

如果你每天凌晨1点睡觉，违背了人的自然规律，打乱了生物钟，中医讲，晚上11点至凌晨1点是肝经运行的最好阶段，如果你这个时候还在工作、或玩耍，对肝胆不利，长此以往，有可能造成代谢性疾病。当然不止是代谢性疾病这么简单的问题。会造成很多慢病。这是长远的，近在咫尺的影响也是很多，比如你在凌晨1点睡觉，早晨同样的点起床，睡眠时间就会缩短，这样就会睡眠不充足，造成白天没精力，或是因为缺觉而造成决断失误。每天熬夜，睡眠不足促使皮肤干燥缺水，黑眼圈严重，所以还影响颜值。虽然你还年轻，但“冰冻三尺也非一日之寒”，什么都不是一天造成的，都是慢慢积累的，积累到一定程度就会爆发。

疾病在人人面前都很平等，不会因为你还年轻就眷顾你，也不会因为你很有钱就依着你，所以还是珍惜生命吧，从年轻时就有健康理念，从年轻时就做起，养成良好的生活习惯。

每天都凌晨一两点左右睡觉，第二天早上九点左右起床，这样的作息是否有隐患？

《健康中国行动（2019—2030年）》提倡：

小学生每天睡眠10个小时；
初中生每天睡眠9个小时；
高中生每天睡眠8个小时；
成人每日平均睡眠时间为7-8小时。
并且，晚上要在10点、11点入睡，最晚不要超过12点。

看到这个标准，相信大部分小伙伴们的反应是：

完了，又一次拖了国家的后腿~

要上班啊，没空睡这么久。

达不了标，要怎么办？

其实，大家不要为“达不了标”太过担心，以上的睡眠标准只是一个数据参考，并不是说睡眠时间一定要达到这个标准才是健康的，毕竟每个人需要的睡眠时间是不一样的，个体差异很大。

你需要多少睡眠时间，还需要依据自身的情况来确定。

判断自己的睡眠时间是否健康的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

只要满足了这点，即便你只睡5小时，也是睡够了。

另外，睡眠时间足够是一方面，

睡眠规律和睡眠质量也很重要。

1.你的睡眠规律吗？

在睡够的前提下，无论早睡还是晚睡，作息都要规律。

当然，由于每个人生活习惯等的不同，并不存在适合每个人的作息时间表，你只要找到适合自己的睡眠规律，并且遵守就行，比如：习惯了12点入睡，7点起床，那就一直这么坚持。

偶尔打破规律，也不会有什么影响，但是经常性地作息混乱，使已形成的睡眠规律不复存在，却是会给身体带来危害哦：

注意力难集中、精神不佳、脸色变差，甚至还会降低身体免疫力、增加心脏病风险等。

另外，虽然强调睡眠要规律，早睡还是晚睡并没有那么重要，但还是建议不要太晚睡（别超过12点）。

不然你熬夜到3点，没一会儿天就亮了，你身体里的生物钟、内分泌系统、神经系统等就会接二连三的进入混乱状态，你自己也会各种不舒服。

所以，睡得够，睡得规律，还得别太晚睡。

2.你的睡眠质量好吗？

2017年美国睡眠协会发布了一份《睡眠质量建议》，其中就有关于睡眠质量的推荐指标：

能在30分钟内入睡
半夜醒来后10分钟内能再次入睡（包括上厕所）
每晚醒来5分钟以上不超过1次
在床上，有85%的时间在睡觉

对照下看看，你会发现好睡眠的标准其实很简单~大多数人的睡眠质量也都还好~

当然如果能做到：睡觉时无惊梦，不容易被惊醒；不赖床，起床快；起床后精神充沛、头脑清晰。

那就是一个完美的睡眠了~

有隐患，人体内的器官有其自身的作息规律，只有再最好的休息时间段内，我们的身体才会恢复的比较快。如果长时间违背这个规律，会导致器官衰老加速，机体抗病能力下降。所以，即便你的体力目前很不错，但也要遵守人体客观的作息规律。

良好的睡眠呢，是保障身体健康的唯一前提啊。只有睡得好，休息好才能身体健健康康。几点钟睡觉？几点钟起床并不重要，重要的是睡眠质量是否能得到保证。在国外和国内的时差不同，那么就不能以几点睡觉，几点起床作为有效依据。但是人总归违背不了时间的规律，早上白天起床夜晚睡觉，这是自然规律。建议你呀，养成良好的生活习惯，提高睡眠质量，提高身体抵抗力。不知道我的回答能否让你满意，如果满意请给我一个小星星，谢谢。

中医认为，十一点到一点之间为肝脏排毒时间，所以十一点左右睡觉为好。成人一天睡觉时间在7-8小时即可，不算熬夜。你也不算是熬夜，若是每天感觉精神不佳，可以调整一下，尽量在12点之前睡觉

肯定有隐患

作息时间一定要规律，晚上11点点2点正是人体新陈代谢旺盛的时候。所以特别需要注意，那时候你还不休息就属于高负荷运转，久而久之会给身体带来很多隐形隐患。

长期凌晨2点睡，早上7点起，会不会挂掉？

人生自古谁无死，只是来早与来迟

为了生活，为了家庭，为了社会主义四个现代化的建设！很多人熬夜学习，熬夜加班，熬夜工作，也有的人熬夜娱乐。对身体有多大影响那是专家的课题。个人觉得肯定是对身体不好。这就像车辆一样，得经常使用，还得定期保养才能寿命长。

话说中国408位皇帝，其中240多位早逝。这其中不乏有暴饮暴食而去滴，有纵欲过度油尽灯枯滴。但也有一位励精图治滴模范皇帝雍正帝。据记载据，雍正帝几乎每天都是熬夜批阅奏折到凌晨一点多，长此以往很有可能雍正就是因为长期熬夜工作，搞垮了身子，最终导致的身体不舒服，找“神医”炼了几颗“神推登延丸”，服后暴毙而亡。